Courons dans le Bois, 10klms nature.

http://connect.garmin.com/activity/155259739Aujourd'hui, c'est le retour avec la compèt sur unr course -nature que je fais tous les ans: un 10 klms dans le bois de Plédran, sur un parcours piégeux mais agréable.
Départ en voiture avec Jérome "boéder" que je conseille depuis un an maintenant et qui vise les 50mn.
Après un échauffement de 15 mn durant lequel les sensations seront plus que moyennes, on se place en fin de peloton pour le départ.
Pas d'objectif sur ce 10 mais dérouiller les jambes après plusieurs semaines d'endurance et de séances en nature afin de préparer le Trail Glazig qui est maintenant derrière moi.
Dès le départ je me sens" lourd "( c'est un euphémisme et la pesée du lendemain matin me confirmera les dégats).
Au moment de bipper le premier kil, je me rend compte que je n'ai même pas déclanché mon chrono au départ.
Peu importe je démarre le deuxième kil sur un faux plat qui provoquera les premiers dégats: je dois me rendre à l'évidence: je suis sur une allure marathon avec des puls qui sont celles d'un 10 au taquet!!!
La suite sera du même acabit:
temps final:-46mn 55s
Jérome fera 50mn30,un bon temps pour lui sur un parcours oû il faut rajouter en gros 1mn30 par rapport à un 10 klms classique.Quant à moi je tombe quand même de haut:je sais que je ne pouvais pas prétendre à un gros chrono mais je tablais quand même sur un 45mn maxi.
La passage sur la balance le lendemain me donnera un début d'explication:75klgs  tout mouillé,un poids qui me ramène quasiment 8 ans en arrière!!!
Pour info j'étais à 69 lorsque j'ai fait mon meilleur temps sur semi et 10.
Il est grand temps de se remettre en question et d'éviter le piège chez moi qui serait de se dire qu'en passant sur le trail et les sorties "pépère"je peux me làcher plus souvent à table sans payer l'addition.
A moi et au coach de réintroduire des séances de qualité dans l'entrainement trail et surtout A MOI de faire attention à l'alimentation :il faut bien se rendre à l'évidence un 47mn sur un 10 ce n'est plus du plaisir!!!

Prochaine course en vue:le semi de Trégueux: on ne parlera pas d'objectif bien évidémment mais désormais de faire du rythme et de la foulée.