Poids du jour:74 kilos.Pour rappel j'étais à 69 lorsque j'ai fait mes meilleurs perfs.
Séance prévue: -30mn 145-148 puis 20*25/20 100m puis 10mn footing.
Lap 1: 30mn à 5.15 au kil pour 142 avg.
Lap 2 et 3: arrêt pour mesurer les 100m
Puis 20*25/20 100m .
Lap 44: 11mn45 à 5.53 au kil pour 142 avg.
Total: 1h02 pour 11.3 kils.
Commentaires: de bonnes sensations sur la séance avec une grosse diff de puls par rapport au test sur le premier lap, mais aussi grosse diff d'allure entre le lap 1 et le lap 44 (récup) pour les mêmes puls.
Sinon j'étais un peu vite sur les 100m mais j'étais très à l'aise.
Le lien garmin:
http://connect.garmin.com/splits/115860845
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire