Ce Mercredi vma courte au programme, la séance prévue est la suivante:
30mn 136-139 puis 4*200m 45s r=30s puis 14*30/25 133m puis footing rac.
Aujourd'hui encore une grosse chaleur avec 29° au départ de la séance.
Lap1: 30mn 06 5,25 kil 5mn44/kil 132 avg (avec arrêt pipi): pas facile de rester dans la fourchette par cette chaleur.
Le lap2 est utilisé pour l'étalonnage des 30/25 sur la piste et pour un deuxième arrêt pipi (pas érrêtré de boire avant la séance!!!)
Les fractions sont faites assez facile et le timing bien respecté, le footing de récup est fait lentement.
Au final sensations correctes même s'il n'est pas évident de courir avec ce temps lourd.
Lien garmin:http://connect.garmin.com/activity/117927671
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire