Après une semaine avec 1 footing Mardi http://connect.garmin.com/activity/132621093, une sortie Vélo de deux heures tranquille Mercredi et un dernier footing Jeudihttp://connect.garmin.com/activity/132621088,
le Ménestrail était au programme ce Dimanche.
Après un bon petit déj, direction Moncontour sous le crachin et le vent, avec la flotte qui est tombée cette semaine le circuit promet d'être bien boueux!!.
Je n'ai pas d'objectif sinon de finir correctement.
Je pars dans le dernier quart du peloton, et dans les premiers kils je serai arrêté par 3 ou 4 bouchons de coureurs:pas grave on joue pas la place!!.
Le circuit est hard: boueux et super accidenté, et je surveille ma fc qui semble assez haute.
Même si les sensations sont correctes, je vois que je ne suis pas à une moyenne de 10 à l'heure sur les deux premières heures, je calcule donc que je ne serai pas loin de 3h de course à l'arrivée, je décide donc de gérer du mieux possible car comme je n'ai pas effectué de sortie de plus de deux heures depuis le mois de Mai, je ne sais pas si je pourrais tenir musculairement.
Je continue donc tranquille en essayant de gérer au mieux les crampes que je sens proches.
Je termine le parcours en 2h 55, avec en prime une belle crampe à 300m de l'arrivée en sautant un talus!!
Au bilan , on est loin de la grosse perf mais je suis content de ma course même si je pense que le manque de sorties longues se fait sentir sur une telle épreuve.
De plus, je ne fais que très peu de sorties sur des terrains techniques donc je manque d'habitude, il va donc me falloir mettre au programme des sorties longues sur des terrains techniques pour préparer les 42 kils du Trail Glazig début Février.
Cette semaine récup, sans doute une petite sortie vélo selon le temps et un petit footing , puis sortie vélo avec le club Dimanche.
Le lien Ménestrail:http://connect.garmin.com/activity/132621085
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire